(資料圖片僅供參考)

用熱水泡腳被許多人視為“最便宜”的養(yǎng)生方法。冬季睡前泡一泡，既暖身解乏，又可助人安眠。不過，我們該如何科學地泡腳？所有人都適合用熱水泡腳嗎？科技日報記者就此采訪了首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院血管外科主任王雷永。

王雷永介紹，中醫(yī)素有“寒凝則滯，溫通則行”之說，足部更是“六經(jīng)之根”。熱水泡腳有助于溫陽散寒，促進局部氣血運行，緩解小腿酸脹僵硬，還能改善睡眠質(zhì)量。

“泡腳是否有效，關鍵在于方法是否科學。溫度和時間是決定其是養(yǎng)生還是傷身的重要因素?！蓖趵子勒f。

他指出，泡腳時間建議選在睡前30分鐘到60分鐘，此時更有助于放松身心、提升睡眠質(zhì)量。泡腳水溫以38攝氏度到40攝氏度為宜，這一溫度既能有效促進血液循環(huán)，又不易造成過度刺激。很多人誤認為“泡腳水越燙越好”，實際上水溫超過43攝氏度就可能引起皮膚蛋白變性，甚至造成組織損傷。此外，泡腳后一定要擦干腳趾縫，防止真菌滋生。

同時，王雷永強調(diào)，熱水泡腳并非人人皆宜，有四類人群尤其要謹慎。

第一類是糖尿病高危足人群及糖尿病周圍神經(jīng)病變患者。這些人因神經(jīng)病變，對溫度感知遲鈍，極易在泡腳時發(fā)生燙傷，進而引發(fā)足部潰瘍甚至更嚴重的問題。

第二類是下肢動脈硬化閉塞癥患者。熱水泡腳可能增加局部血液循環(huán)負擔，容易誘發(fā)微循環(huán)痙攣，加重足部缺血癥狀?！斑@就和呼吸系統(tǒng)功能較弱、平時容易氣喘的人，進入溫度和濕度較高的桑拿房后，會感覺呼吸困難一樣?！蓖趵子来蛄艘粋€形象的比喻。

第三類是足部有破口、潰瘍、水皰的人群。熱水浸泡易導致感染擴散，刺激破損皮膚，延緩傷口愈合。

第四類是靜脈血栓急性期患者。水溫變化會影響人體血液流動，可能干擾血栓吸收與靜脈血管再通。

“科學泡腳應做到‘水溫適中、時間合理、因人而異’。對于健康人群，正確泡腳不失為一種簡便的養(yǎng)生方式。不過，患有糖尿病、血管疾病等的特殊人群，則需在醫(yī)生指導下泡腳，以確保安全?！蓖趵子勒f。

關鍵詞：