不少人會在熬夜之后出現(xiàn)臉色蠟黃、口臭、身體乏力等情況,這些都是肝臟發(fā)出的求救“信號”,告訴你需要養(yǎng)肝護肝啦。說起養(yǎng)肝護肝,護肝片不失為一個便捷且高效的選擇。根據(jù)天貓健康發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2024年第一季度,肝臟健康市場GMV同比上漲12.4%,不難看出,確實也有越來越多人開始選擇護肝片來養(yǎng)肝護肝。但是熬夜吃護肝片有用嗎?護肝片怎么吃才能更好地保護肝臟?你,真的知道嗎?

肝臟是人體最大的排毒及代謝器官,承擔著人體新陳代謝和凝血的功能。一般晚上11點至凌晨2點之間,是肝臟代謝毒素最旺盛的時段,但長期熬夜使得肝臟在本該排毒的時間得不到放松和休息,導致肝臟功能無法恢復,引起面黃、口臭等情況。

那么熬夜吃護肝片真的有用嗎?其實是有用的。護肝片中通常含有柴胡、茵陳、水飛薊、五味子等護肝成分,這些成分對肝臟有不同的保護作用,如柴胡能夠疏肝解郁、保護肝臟免受損傷,并有助于肝功能的恢復;茵陳側(cè)重于利濕退黃、促進肝臟解毒和肝細胞再生;水飛薊的提取物水飛薊素是國際公認的護肝成分。其主要活性成分水飛薊賓,可以通過消除肝細胞內(nèi)的活性氧,降低由化學物質(zhì)與體內(nèi)生物分子反應而產(chǎn)生的過氧化物,從而保護肝細胞膜、促進肝細胞的修復和再生。

值得一提的是,護肝片主要成分的不同,護肝的側(cè)重點和效果也有所不同。而一些護肝成分能夠相互配合,可以起到協(xié)同作用的效果。對于熬夜人群來說,水飛薊賓和葛根搭配使用就有比較好的養(yǎng)護效果,兩者協(xié)同作用,可以更好地抗氧化,有助于保護肝細胞免受氧化損傷,并且可以幫助促進肝細胞再生,對于熬夜導致的肝臟問題有較好的養(yǎng)護效果。說起復配有此類成分的產(chǎn)品,健安適水飛薊賓護肝片的成分配比不僅經(jīng)典,還較為科學,它不僅采用了水飛薊賓+葛根的配方,同時還添加有五味子、丹參來配合護肝。其中,丹參能夠抑制炎癥細胞,減少肝內(nèi)纖維堆積;五味子具有降低肝酶的水平的作用,能夠減輕肝臟的負擔。四種成分協(xié)同作用,有助于修復熬夜導致的肝損傷,更好地養(yǎng)肝護肝。

那么護肝片怎么吃才能更好地養(yǎng)護肝臟?

首先,要按照推薦劑量來服用。如上文提到的健安適水飛薊賓護肝片,它的日服用劑量是一日兩次,一次兩片。其次,要按時服用?？崭狗米o肝片可能會增加對胃部的刺激,引起不適,所以一般為餐后服用以減少對胃部的刺激,并有助于養(yǎng)分的吸收。另外,在服用護肝片期間,應避免食用油膩、辛辣等刺激性食物,以免加重肝臟負擔。同時,應多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,有助于肝臟的修復和再生。

說了這么多,關(guān)于護肝片怎么吃更好應該大致有了初步了解,護肝片作為輔助養(yǎng)肝的“工具”,在合理劑量和科學搭配下,確實能為熬夜人群提供一定的肝臟保護。但要想真正維護肝臟健康,根本之道還是調(diào)整生活習慣,減少熬夜。同時,均衡飲食,多攝入有益于肝臟的食物,并結(jié)合適量運動,都會對養(yǎng)肝護肝有積極作用?？傊?健康的生活方式才是最持久、最有效的“護肝片”。

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